TIPS MENJAGA DAN MENINGKATKAN STAMINA TUBUH

Tips Sehat Dengan Cara Menjaga
Daya Tahan Tubuh

Menjaga daya tahan tubuh merupakan faktor
terpenting untuk mencegah datangnya
serangan penyakit
khususnya saat musim pancaroba
dimana mudah sekali serangan virus menyebar.
Sistem imun (daya tahan tubuh) manusia itu
bersifat fluktuatif, kadang naik dan kadang juga
menurun.
Di saat kondisi daya tahan tubuh kita
sedang menurun, maka bisa saja serangan
penyakit masuk ke dalam tubuh Sahabat.
Untuk menjaga hal tersebut di atas, berikut tips
sehat dengan cara mejaga daya tahan tubuh
Sahabat:

1. Mengkonsumsi ikan

Kandungan yang terdapat pada ikan yang sangat
penting untuk dikonsumsi yaitu Asam lemak esensial omega-3, dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami

2. Cukupi Makan buah-buaha

Daftar buah-buahan yang ada di sekitar kita
sangat banyak, termasuk apel, anggur, dan
bawang merah, semua ini termasuk dan dapat
membantu meningkatkan imunitas tubuh

3. Atasi Stres dengan benar

Antara Stres dan daya tahan tubuh berjalan
beriringan. Stres yang ekstrim dapat mengurangi
sel pembunuh alami dan membuat tingkat daya
tahan tubuh menurun. Beberapa kegiatan yang
dapat sahabat lakukan untuk menurunkan
tingkat stres diantaranya : olahraga, bermain
game, dan mendengarkan musik.

4. Penuhi waktu istirahat

Banyak diantara sahabar yang waktu tidurnya
tidak terpenuhi alias kurang. Hal ini dapat
meningkatkan kadar protein yang terkait dengan
peradangan dan mengurangi kekebalan daya
tahan tubuh. Idealnya sahabat tidur atau
istirahat minimal 7 sampai 8 jam setiap malam.

5. Menggerakkan badan setiap hari atau
Berjalan-jalan Santai

Sahabat yang tidak menggerakkan badan, yang
kerjanya diam saja seharian, akan lebih mudah
terkena penyakit, ini karena daya tahan tubuh
yang tidak berjalan dengan normal. Hal ini telah
dibuktikan, bahwa orang yang menggerakkan
badan / berolahraga selama 5 hari dalam
seminggu lebih tahan terhadap pilek dan flu.

6. Konsumsi cukup vitamin C

Sahabat, Vitamin C sangat membantu
menghasilkan komponen yang lebih alami untuk
membunuh kuman. 400 miligram vitamin C
diperlukan per hari. Vitamin C alami bisa
didapatkan dari buah-buahan seperti jeruk,
paprika, atau strawberry.

7. Cukupi kebutuhan vitamin D

Sahabat, kekurangan vitamin D dapat
mengurangi kekebalan tubuh. Pastikan Sahabat
memenuhi cukup vitamin D ini, misalnya dari
susu, sereal, ikan salmon, dan telur.

8. Konsumsi zat besi

Zat besi juga penting, cukupi kebutuhannya Zat
besi membantu meningkatkan daya tahan tubuh,
bahkan dapat melawan sel kanker. 12 miligram
kebutuhan sehari dapat diperoleh dari kepiting,
kerang, daging unggas, kacang-kacangan,
kacang mete, dan yoghurt.
Demikian Sahabat, artikel tentang Tips Sehat
Dengan Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh ,
semoga kita senantiasa diberi kesehatan oleh
Allah SWT.